كيف احسب سعراتي الحرارية عملية حسابية عبر مواقع خاصة للقياس
كيف احسب سعراتي الحرارية: لقياسها يتطلب عمليات حسابية معقده للبعض وسهلة للبعض الاخر لكن في ضل التطور الحاصل في العمليات الحسابية والعلم تتوفر تقنيات مجانية وتعمل على الانترنت وهي مواقع متحصصة في حساب السعرات الحرارية للجسم الانسان باحجامة المختلفة الطفل المراهق الشاب الشائب كل من يريد ان يقوم بحساب السعرات الحرارية يتابع المقالة ويتعرف على المواقع التي تدعم هذا.
هناك الكثير من الآلات الحاسبة المختلفة على الانترنت يمكنك استخدامها للعثور على الحاجة اليومية السعرات الحرارية، بعضها على ما يرام ، ولكن معظمهم يبالغ في تبسيط الحساب باستخدام عمرك ووزنه وجنسك ، إذا كنت الطالب الذي يجتهد كثيرا للياقة البدنية ، ربما كنت تريد أن تعرف الطريقة العلمية الصحيحة لحساب ما احتياجاتك من السعرات الحرارية اليومية عبر المواقع في الاسفل.
كيف احسب سعراتي الحرارية الموقع الاول:
موقع calculator يتيح لك بشكل ابسط وبسرعة ويعطيك كم الوزن الدي سوف تفقدة في الاسبوع عليك بهذا كل خصائص يتوفر بها الموقع:
- العمر: الأعمار 15 – 80 فقط
- الجنسين
- ارتفاع: سم
- الوزن ك جم
- النشاط: معتدل: ممارسة 4-5 مرات / أسبوع وغيرة الكثير من الانشطة.
مثال للفحص شخصي: لاتقم باتبع نفس السعرات ليس الوزن والجنس والعمر يمتلكة الجميع ويختلف، قم بذلك بالموقع اولاً فهذا إجراء لشرح الموقع.
- الحفاظ على الوزن 2,793 100% كُل سعرات حرارية تحتوي على 2,793 سعرة لكي لا تفقد وزنك في اليوم.
- فقدان الوزن الخفيف 0.25 كجم/أسبوع 2,543 91% كُل في اليوم سعرات حرارية تبلع 2,543 لكي يتم حفض وزن ربع كيلو جرام في الاسبوع.
- فقدان الوزن 0.5 كجم/أسبوع 2,293 82% كُل في اليوم سعرات حرارية تبلع 2,293 لكي يتم حفض وزن نص كيلو جرام في الاسبوع.
- اليوم فقدان الوزن الشديد 1 كجم/أسبوع 1,793 64% كُل في اليوم سعرات حرارية تبلع 1,793 لكي يتم حفض وزن كيلو جرام في الاسبوع
كيف احسب سعراتي الحرارية الموقع الثاني:
موقع freedieting الذي يتيح لك او لكي بعض الخيارات التي عليها سوف يبني مستوي او قياس سعرات الحرارية:
- عمر: سنوات.
- الجنس: أنثى، الذكر.
- الوزن الحالي: رطل للوزن. كيلوغرام.
- الطول: يوجد بسنتي او بالقدم مع البوصة.
- مستوى التدريب: 3 مرات في الأسبوع او 4 او 5 او 5 مرات مكثف، معدل الاستقلاب الأساسي، تمرين قليل أو معدوم، يوميًا (مكثف) أو مرتين يوميًا، تمرين يومي + وظيفة بدنية.
- كما يوجد خيار متقدم.
توصيات يوصيها الموقع لك الموقع الاول:
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن آكلها؟
لا تعمل توصيات السعرات الحرارية الواحدة التي تناسب جميعها. يجب أن تكون مخصصة لكل فرد.
لتحديد كمية السعرات الحرارية اليومية أعلاه بدقة، أدخل وزنك الحالي وعمرك وطولك وجنسك في الآلة الحاسبة قم بأفضل تقدير لكم ممارسة سوف تقوم به.
وسوف تظهر النتائج كم عدد السعرات الحرارية التي قد تأكلها من أجل الحفاظ على الوزن أو إنقاصه. لا تحتاج إلى تعديل هذا اعتمادا على معدل ممارسة الخاص بك – وهذا هو عامل في المعادلة قيمة الصيانة هي نفس ما يسميه بعض الناس إجمالي نفقات الطاقة اليومية (TDEE).
