يساعد فيتامين (د) على دعم الجهاز المناعي فهو يلعب دورًا في تنظيم وظيفة المناعة وتثبيط التفاعلات الالتهابية.
كما يمكن أن يساعد في منع العدوى في الجهاز التنفسي العلوي.
2- التعب وضعف الجسم والعضلات:
لأن فيتامين (د) هو مفتاح لصحة العظام كمية غير كافية يمكن أن يسبب ضعف العظام والعضلات مما يمكن أن يؤدي إلى التعب.
وجد الباحثون وراء دراسة أجريت عام 2014 وشملت 174 مشاركًا يعانون من التعب أن تناول فيتامين (د) التكميلي لمدة 5 أسابيع حسّن بشكل كبير أعراض التعب.
3- آلام العظام والمفاصل:
يمكن أن يزيد فيتامين (د) من كتلة العظام ويمنع فقدان العظام إذا كان شخص ما يعاني من آلام العظام والمفاصل، فقد يشير ذلك إلى نقص فيتامين (د).
يمكن أن تنتج آلام المفاصل أيضا من امراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ربطت دراسة أجريت عام 2012 نقص فيتامين (د) بزيادة خطر الإصابة بهذه الحالة.
4- كسور:
فيتامين (د) الكافية في الجسم يساعد على الحفاظ على قوة العظام من خلال دعم امتصاص الكالسيوم.
دراسة اجرية تقول: هذا مهم بشكل خاص للإناث بعد انقطاع الطمث، والتي يمكن أن تسبب انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر هشاشة العظام.
إذا كان شخص ما مصابًا بكسر، فقد يختبر الطبيب مستوى فيتامين (د)، اعتمادًا على عمر الشخص وتاريخه الصحي.
5- الاكتئاب:
وقد وجد مؤلفو مراجعة عام 2019 أن انخفاض مستويات فيتامين (د) قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
هناك مستقبلات فيتامين (د) في الدماغ وتشير البحوث إلى أن فيتامين له تأثير وقائي مضاد للالتهابات.
ونتيجة لذلك، يستنتج العلماء، شخص مع مستويات منخفضة جدا من فيتامين (د) والاكتئاب قد تستفيد من أخذ تكملة من فيتامين.
6- بطء التئام الجروح:
إذا كانت الجروح تستغرق وقتا أطول من المعتاد للشفاء، قد يكون علامة على انخفاض مستويات فيتامين (د).
تشير نتائج دراسة في المختبر إلى أن فيتامين (د) يلعب دورًا مهمًا في التئام الجروح لأنه ينظم عوامل النمو والمركبات الأخرى التي تشكل أنسجة جديدة.
اعراض نقص فيتامين د في الأطفال:
يمكن أن يتطور النقص في سن مبكرة ورداً على ذلك، فإن السلطات الصحية الأميركية تفوض أن حليب الأطفال مدعم بـ 40-100 وحدة دولية/100 كيلو سعر حراري من فيتامين (د).
أعراض نقص فيتامين (د) في الأطفال وتشمل:
عصبية.
الخمول.
ألم العظام أو الكسور.
تشوهات الأسنان.
تأخر النمو.
مضاعفات:
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى المزيد من المشاكل الصحية.
1- الكساح:
الريكتس يتطور من نقص فيتامين (د).
الحالة تميل إلى أن تحدث في الأطفال الرضع والأطفال في سن ما قبل المدرسة، على الرغم من أنها يمكن أن تنشأ في الأطفال الأكبر سنا، أنه يؤثر على تطور العظام والمعصمين والركبتين والمفاصل في الأضلاع، ويمكن أن يسبب انحناء الساقين.
الأطباء علاج الكساح مع مكملات فيتامين (د) وعن طريق التأكد من وجود ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي.
2- أمراض القلب والأوعية الدموية:
وفقا لبحث 2013, هناك علاقة بين مستويات فيتامين (د) وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قد يكون ذلك لأن فيتامين (د) يحمي القلب ويكافح الالتهاب.
وجدت مراجعة قديمة أن انخفاض مستويات فيتامين (د) ترتبط بالظروف الأخرى التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية حالات مثل ارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي.
3- أمراض المناعة الذاتية:
فيتامين (د) هو المغير المناعي الطبيعي, وتشير البحوث إلى أن مستويات منخفضة من فيتامين قد تكون مرتبطة بأمراض المناعة الذاتية, بما في ذلك:
سكري النمط الأول.
التصلب المتعدد.
التهاب المفاصل الروماتويدي.
مرض كرون.
وقد وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من قرحة الساق كانوا أكثر عرضة لنقص فيتامين (د)، أولئك الذين تناولوا 50،000 وحدة دولية من فيتامين (د) كل أسبوع لمدة 2 أشهر شهدت أفضل التئام الجروح.
فيتامين (د) مهم للصحة، بعض من أدوارها في الجسم وتشمل:
المساعدة في امتصاص الكالسيوم.
الحفاظ على صحة العظام.
تنظيم الجينات ونمو الخلايا.
منع الكساح وهشاشة العظام.
تنشيط وتقوية الجهاز المناعي.
فيتامين (د) موجود بشكل طبيعي في عدد قليل جدا من الأطعمة، وغالبا بكميات منخفضة جدا لمساعدة شخص على تلبية المداواة اليومية الموصى بها، استجابة المصنعين تحصين العديد من الأطعمة مع فيتامين.
وفقا لاستعراض 2020، 50% من سكان العالم لديها مستويات غير كافية من فيتامين (د)، في الولايات المتحدة، 35٪ من البالغين يعانون من نقص.
العلاج نقص فيتامين د:
المعهد الوطني لإدارة الصحة والرعاية لديها المبادئ التوجيهية التالية للأطباء حول إدارة نقص فيتامين (د):
يوصي العلاج إذا كان مستوى فيتامين (د) للشخص أقل من 25 نانومول لكل لتر (نمول/ لتر). يوصي العلاج إذا كان مستوى 25-50 نمول/ لتر، وهناك مؤشرات أخرى على نقص. إذا كان المستوى كافيا (فوق 50 نمول/ لتر)، وتقديم المشورة حول كيفية منع النقص. البالغين مع نقص فيتامين (د) تتطلب 6,000 وحدة دولية من فيتامين D-3 كل يوم لمدة 8 أسابيع أو 50,000 وحدة دولية أسبوعيا لمدة 8 أسابيع.
عندما يظهر فحص الدم أن مستوى الشخص من فيتامين (د) قد زاد بشكل كاف, قد يوصي الطبيب جرعة اليومية 2,000 وحدة دولية.
كما قد تقترح مكملات الكالسيوم وتعطي نصائح أخرى بشأن التغذية ونمط الحياة.
مصادر الغذاء:
يمكن أن يساعد على ضمان أن النظام الغذائي يتضمن الكثير من فيتامين (د) وفيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين:
