فوائد الرمان للجسم فيتامين (أ) وفيتامين (ج) وفيتامين (ه) وحمض الفوليك

فوائد الرمان للجسم : الرمان له خصائص مضادة للأكسدة، المضادة للفيروسات والورم ويقال أن مصدرا جيدا للفيتامينات، وخاصة فيتامين (أ) وفيتامين (ج) وفيتامين (ه) ، فضلا عن حمض الفوليك.

أنه يحتوي على اثنين من المركبات بونكالاجين وحمض البونيسيتش التي تعطيه كل الفوائد القوية.

في الواقع، سوف يفاجأ لمعرفة أن المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الرمان هي تقريبا ثلاث مرات أعلى من الشاي الأخضر.

تناول الرمان على أساس يومي، أو شرب عصير يمكن أن يكون وسيلة مساعدة ممتازة لمحصناتك، ومكافحة مرض السكري من النوع-2، والحفاظ على ضغط الدم في الاختيار، سلاسة الهضم وجعل بشرتك توهج أيضا.

فوائد الرمان للجسم:

1. يحمينا من الجذور الحرة:
   • الرمان غني بمضادات الأكسدة وبالتالي يحمي الجسم من الجذور الحرة، المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة.
   • تتكون الجذور الحرة من التعرض لأشعة الشمس وبسبب السموم الضارة في البيئة.
2. يمنع التخثر من دمك:
   • المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الرمان.
   • تمنع بذور الرمان الصفائح الدموية من تشكيل الجلطات والتجلط.
3. الوقاية من تصلب الشرايين:
   • مع زيادة العمر ونوع نمط الحياة الذي نعيشه ، تصبح جدران شراييننا أكثر صعوبة بسبب الكوليسترول ، مما يؤدي إلى انسداد في بعض الأحيان. خاصية مضادة للأكسدة من الرمان يمنع الكولسترول السيئ من المؤتأكسد.
   • لذلك ، فإن تناول الرمان يزيل الدهون الزائدة ويمنع تصلب جدران الشرايين.
4. يعمل مثل قناع الأكسجين:
   • الرمان يساعد على ضخ مستوى الأكسجين في الدم.
   • بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان ، فإنه يحارب الجذور الحرة ، ويقلل من الكوليسترول ويمنع تجلط الدم.
   • كل هذا يساعد في نهاية المطاف تدفق الدم بحرية وبالتالي تحسين مستوى الأكسجين في الجسم.
5. يمنع التهاب المفاصل:
   • الرمان يمكن أن تقلل من الأضرار التي لحقت الغضروف من خلال محاربة الانزيم الذي يفعل ذلك. الرمان لديه أيضا القدرة على الحد من الالتهاب.
6. يحارب ضعف الانتصاب:
   • على الرغم من أنه ليس عقارًا رائعًا ، إلا أن عصير الرمان يمكن أن يحسن بشكل طفيف ضعف الانتصاب. وهناك الكثير من النظريات تثبت صحة ذلك.
7. يحارب أمراض القلب وسرطان البروستاتا:
   • تدعي دراستان أن عصير الرمان لديه القدرة على محاربة سرطان البروستاتا.
   • أظهرت تجربة أن عصير الرمان يبطئ النمو ويقتل الخلايا السرطانية المزروعة.
   • وكما ذكرنا في النقطة الثانية ، فإن عصير الرمان يخفف الدم وبالتالي يحسن حالته مما يمنع بدوره أمراض القلب والأوعية الدموية.
8. يحتوي الرمان على العناصر الغذائية المفيدة:
   • يحتوي كوب بذور الرمان على 24 جرام سكر و 144 سعرة حرارية.
   • يحتوي كوب من بذور الرمان على العناصر الغذائية التالية:
     1. الألياف: 7 جرام.
     2. البروتين: 3 جرام.
     3. الفولات: 16٪ من.
     4. البوتاسيوم: 12 في المائة.
     5. فيتامين ج: 30 في المائة.
     6. فيتامين ك: 36 في المائة.
9. يحسن الذاكرة:
   • تم إجراء دراسة حيث تم إعطاء 237 مل من عصير الرمان يوميًا للأشخاص الذين لديهم مشكلة في ذاكرتهم.
   • بعد فترة زمنية معينة ، لوحظ تحسن كبير في ذاكرتهم اللفظية والبصرية.
   • في الواقع ، أظهرت تجربة أخرى أجريت على الفئران أن استهلاك الرمان يمكن أيضًا أن يمنع مرض الزهايمر، لكن التجربة لم تُجرَ بعد على البشر.
10. يخفض ضغط الدم:
    • حمض البونيسيتش هو واحد من المكونات الرئيسية للرمان التي تساعد على خفض ضغط الدم.
11. يساعد في الهضم:
    • كلنا نعلم أن الألياف جيدة للهضم، ولكن نظرا لنمط حياتنا حيث نحن نميل نحو تناول الوجبات السريعة، ونحن نفتقد الخير من الألياف في الخضروات والفواكه لدينا.
    • إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يكون أحد أفضل الطرق لإدراج الألياف في روتينك اليومي.
    • يحتوي أحد الرمان على 45 في المائة من كمية الألياف الموصى بها يوميًا.
12. يعزز المناعة:
    • كونها غنية في المركبات المضادة للالتهابات، والرمان هي صحية للغاية لأولئك الذين يعانون من اضطرابات ذات الصلة بالمناعة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي و osteroarthrits.
    • كما أنها غنية بفيتامين C، الذي يعزز إنتاج الأجسام المضادة ويساعد في تطوير المناعة.
    • الرمان وبالتالي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على نظام صحي مناعي والحصانة الأمراض الشائعة والعدوى.
13. يخفض مستويات التوتر:
    • بصرف النظر عن تقليل الإجهاد التأكسدي الداخلي للجسم، يساعد الرمان أيضًا على تقليل الإجهاد النفسي الذي تمر به في حياتك الشخصية والمهنية.
    • وفقا لدراسة أجرتها جامعة الملكة مارغريت، كان الناس الذين شربوا عصير الرمان مستويات أقل من الكورتيزول، وهو هرمون الإجهاد الذي يتم زيادته في ظل المواقف العصيبة.
14. منع تشكيل لويحة سنية:
    • يمكنك استخدام غسل الفم لتحسين صحة الفم، ولكن الكثير من عصير الرمان الخاص بك مفاجأة يمكن أن يكون خيارا أفضل من الكحول التي تحتوي على غسل الفم.
    • بعض المركبات في الرمان يحمل تأثيرات شديدة antiplaque.
    • وأظهرت دراسة أن استخراج الهيدرولكوهولي من الرمان خفضت بشكل فعال تشكيل لويحة الأسنان بسبب الكائنات الحية الدقيقة تتراكم بنسبة 84 في المائة تقريبا.
15. تعزيز العظام والأداء الرياضي:
    • وقد شهدت العديد من الدراسات التي أجريت على مر السنين أن تناول الرمان بانتظام يمكن أن تكون ممتازة لصحة العظام الخاصة بك.
    • وقد أظهرت الدراسات الحيوانية أيضا أن الفاكهة يمكن أن يكون لها تأثير وقائي على فقدان العظام.
    • ارتفاع الفلافونول الموجودة في الفاكهة تساعد بنشاط في مكافحة أي التهاب التي يمكن أن تسبب مشاكل مثل تلف الغضاريف وهشاشة العظام.
    • هناك أبحاث متزايدة يجري القيام به لدراسة تأثيره على الحد من مشاكل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي, هشاشة العظام ومشاكل مشتركة أخرى.
16. معزز الخصوبة الطبيعية:
    • هناك فائدة أخرى خفية للفاكهة الحمراء تم العثور على الرمان مع محتواه الغني المضادة للأكسدة، لخفض مستويات الإجهاد التأ المؤسد في الجسم. وقد تم ربط الإجهاد التأاكسدي إلى خلل الحيوانات المنوية، فضلا عن انخفاض الخصوبة في النساء.
    • وتجري الدراسات لفهم الفوائد الأخرى القوية التي قد تحملها للجهاز التناسلي.