تعرف على أفضل 3 برامج لانقاص الوزن فهي من أكثر المواضيع انتشارًا، حيث غالبًا ما يتم تقليل مهمة فقدان الوزن إلى نظام غذائي شديد يؤدي عادةً إلى خيبة الأمل، في حين أن النهج الصحيح لهذه المهمة يستلزم أسلوب حياة صحي عمومًا، الذي يتضمن التغذية السليمة والشهية، وشرب الكثير من الماء خلال اليوم اليوم.
3 برامج لانقاص الوزن
هناك العديد من برامج يجب أن تتبع لانقاص الوزن بصورة ملحوظة، وفي أيام معدودة أهمها ما يلي:
برنامج MyFitnessPal لخسارة الوزن
- قاعدة بيانات تطبيق MyFitnessPal هي التي هي أكبر من نوعها.
- حيث تحتوي على أكثر من 5 ملايين عنصر غذائي.
- مما يسهل إدخال الاستهلاك اليومي وحساب السعرات الحرارية.
- وكذلك التركيز على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تجنب السعرات الحرارية الزائدة..
برنامج NOOm لانقاص الوزن
- يتوفر على نظام التشغيل أندرويد، مع بعض الخدمات المجانية والبعض مدفوعة.
- ويخبرك بما عليك القيام به كل يوم لإنقاص الوزن من خلال تخصيص مهام يومية ينتج عنها خسارة معينة للوزن.
- وما دفعه إلى الصدارة هو أنه يتفاعل مع المستخدم بنفس الطريقة التي تتفاعل بها تطبيقات الألعاب مع المستخدم، مما يؤدي إلى انتشار واسع.
برنامج Diet point لانقاص الوزن
- متوفر أيضًا على Android و IOsK جزء مدفوع من الخدمات وجزء مجاني، لكنه يركز على أساسيات فقدان الوزن.
- ويقدم مجموعة متنوعة من خطط فقدان الوزن التي يجب على العميل الاختيار من بينها.
نظام قليل للسعرات الحرارية للتخسيس
- يجب على المرضى الذين يرغبون في إنقاص الوزن أن يأكلوا نظامًا غذائيًا متوازنًا ومنخفض السعرات الحرارية، وفقًا لمعظم خبراء التغذية.
- وهذا النظام الغذائي يتكون من أصناف يأكلها المريض عادة ولكن بكميات أقل.
- فهو مناسب لعدة أسباب أهمها أنه يتبع التعليمات وهى تعليمات بسيطة وسهله خلال هذا النظام.
- وقد استندت العديد من الدراسات إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، الذي يتضمن استهلاك 500 إلى 1000 سعر حراري أقل مما يستهلكه الشخص عادة.
- تقليل السعرات الحرارية يؤدى إلى فقدان الوزن، وهو ما قد يكون مفيدًا، ومع ذلك، فإن تحقيق هذه النتائج يتطلب الانضباط.
- لذلك يجب أن يكون تطبيقها آمنًا نتيجة لاتباع هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية.
- حيث يتم فقدان العناصر الغذائية الأساسية لضمان نجاح برنامج إنقاص الوزن على المدى الطويل.
- لذلك من الضروري إجراء تعديلات في نمط الحياة والتمارين الرياضية وتجدر الإشارة إلى أنه بعد فقدان الوزن يحتاج الجسم إلى سعرات حرارية أقل.
- وعلى هذا لا يمكن تناول نفس الكمية من الطعام كما في السابق.
نصائح هامة لانقاص الوزن
اتبع هذه الخطوات للحصول على أفضل النتائج:
- عصير الليمون في الصباح: أول شيء في الصباح، قبل الإفطار، اشرب نصف عصير ليمون في كوب من الماء الساخن.
- ممارسة الرياضة يوميا لمدة ساعة.
- تناول أكبر قدر ممكن من الأطعمة النيئة وغير المصنعة.
- اشرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء كل يوم.
- امضغ طعامك لمدة 10 إلى 12 ثانية قبل بلعه.
شاهد أيضًا: التثقيف الصحي لعام 2022.
ختاما فإن 3 برامج لانقاص الوزن من الأمور الشائعة خاصة بين النساء، فنتمنى أن نكون وفرنا أكثر البرامج تميزًا.
