صحة
فوائد تناول الثوم على الريق
يكثر البحث عن فوائد تناول الثوم على الريق وذلك نظرًا لكثرة خطر العدوى والأمراض المنتشرة في هذا الوقت، يوصي الخبراء بتناول الثوم على معدة فارغة، حيث أن للثوم فوائد صحية عديدة، لذلك سنناقش في هذا المقال أهم فوائد تناوله بالإضافة إلى قدرته على تعزيز صحتك وحمايتك من بعض الأمراض.
فوائد تناول الثوم على الريق لعلاج البرد
تتميز فوائد الثوم على الريق لنزلات البرد بكثرتها حيث اختلفت العديد من الأبحاث حول فعالية الثوم في علاج نزلات البرد كما يلي:
- أجريت دراسة على 146 مشاركًا لم يكن لديهم أي مشاكل صحية ولكن تم اكتشاف أن تناول كبسولة ثوم واحدة يوميًا لمدة 12 أسبوعًا يقلل من خطر الإصابة بالعدوى ونزلات البرد.
- هذا بالإضافة إلى التعافي بشكل أسرع من نزلات البرد مقارنة بمن لا يتناولون المكملات الغذائية.
- وذلك لأن الثوم يحتوي على الأليسين الذي يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالفيروسات المسببة لنزلات البرد.
فوائد الثوم للشعر
الثوم علاج موضعي يعزز نمو الشعر ويساعد على منع تساقط الشعر، يحتوي الثوم أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للشعر والصحة العامة، بما في ذلك:
- الكبريت: هو أحد مكونات العديد من البروتينات بما في ذلك الكيراتين وهو البروتين الذي يشكل الشعر.
- السيلينيوم: يعزز السيلينيوم الموجود في الثوم قدرة الجسم على الاستفادة من فيتامين هـ لتحييد الجذور الحرة التي تتلف أغشية الخلايا، مما يساعد على تعزيز صحة الشعر.
- فيتامينات ب وفيتامين ج: الثوم مصدر جيد لهذه الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر لأن فيتامين سي يساعد على منع الشعر من التكسر ويعزز تكوين الكولاجين، في حين أن نقص فيتامين ب 6 يمكن أن يسبب تساقط الشعر.
- المعادن: الثوم، الذي يحتوي على المعادن، يساعد في نمو الشعر الصحي. يلعب الكالسيوم والنحاس والحديد والمنغنيز دورًا في نمو ونمو الشعر وخلايا الجلد، فضلاً عن حماية الشعر من التلف.
أضرار الثوم على الريق
تتمثل أضرار تناول الثوم على الريق وفقًا لعديد من الدراسات كما يلي:
- الثوم مصدر جيد لكلا هذين الفيتامينين وهما فيتامينات ب وفيتامين ج، لذلك يسبب الثوم رائحة الفم الكريهة عن طريق التسبب في ضرر للمعدة.
- فإذا تناولت أكثر من الجرعة الموصى بها فقد تصاب بألم في المعدة.
- لذلك نوصي بمراجعة الطبيب المختص قبل تناول فصوص الثوم على الريق وخاصة إذا كنت حاملًا.
- أيضًا إذا كانت معدتك حساسة فقد يقترح عليك طبيبك تناولها بعد الإفطار
فوائد الثوم العلاجي
قد يحتوي الثوم أيضًا على الخصائص الطبية التالية:
- النظام الغذائي: قد يساعدك المكون النشط للثوم، ألايسين، على إنقاص الوزن.
- الثوم مدر للبول ويمكن أن يساعد في إذابة حصوات الكلى.
- يمكن أن يساعد الثوم في إزالة المخاط وتخفيف السعال المزعج.
- قد يساعد مستخلص الثوم، عند استخدامه موضعيًا، في التئام الجروح والأمراض الجلدية المعدية.
- يقلل الثوم من إزعاج الدورة الشهرية ويمكن استخدامه لعلاج الالتهابات المهبلية المعدية عند النساء.
فوائد أخرى لبلع الثوم على الريق
- المساعدة في إنقاص الوزن: تسعى العديد من النساء للحفاظ على الوزن المناسب لأجسادهم.
- لذلك من الأفضل تناوله في الصباح الباكر لأنه يساعد على تنظيم الشعور بالشبع والحد من الجوع.
- يمكن للمرأة أيضًا الاستفادة من الثوم على معدة فارغة لأنه يحفز آليات حرق الدهون.
- ويساعد تناوله على الريق على حرق السعرات الحرارية مما يساعد في إنقاص الوزن.
- علاج الزهايمر: تعاني العديد من النساء من النسيان، وقد يساعد الثوم على تحسين الذاكرة نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الأحماض ومضادات الأكسدة فإنه يحسن أيضًا من قدرتها على التركيز.
- يساعد في تعزيز أداء الجهاز المناعي.
- لأنه مضاد حيوي طبيعي ضد البكتيريا والفيروسات فهو يساعد على منع الاضطرابات المعدية مثل نزلات البرد والانفلونزا والسعال.
- يعد خفض ضغط الدم أحد المزايا العديدة لتناول الثوم على معدة فارغة. يخفض ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- تحسين نشاط الجسم: تتمتع النساء اللواتي يأكلن الثوم على معدة فارغة بدورة دموية أفضل، وتوتر أقل، وإرهاق أقل.
- يتمثل ذلك خاصة بع الحفاظ على صحة القلب: إن تناوله على معدة فارغة يحمي القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض معدل الكوليسترول السيئ في مجرى الدم وخفض الدهون وتقليل الضغط على القلب وحمايته من الأمراض.
- لذلك ينصح عادة بتناول فص أو فصين من الثوم كل يوم، ولا ينصح بتناول الثوم على معدة فارغة لأنه قد يزيد من إفرازات المعدة ويسبب قرحة في المعدة وعدم الراحة.
- ينصح بتناول الثوم الطازج قدر المستطاع حيث يفقد الكثير من المواد الفعالة فيه بعد حوالي ساعة من التقشير عند تعرضه للهواء.
- كما تجدر الإشارة إلى أن وجود مثل هذه الأشياء أو غيرها مع الثوم يمكن أن يضعف قدرته المضادة للبكتيريا، لذلك ينصح بتناول الثوم الطازج قدر الإمكان.
فوائد الثوم على الريق للنساء للبشرة
تهتم الكثير من النساء بصحة شعرهن وأظافرهن وبشرتهن، كما أن تناول الثوم على معدة فارغة يوفر لهن فوائد عديدة، منها ما يلي:
